试管捐卵妈妈如何应对孕期睡眠障碍？
    1、保持规律作息
    每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，以保持生物钟的稳定性。

    2、创造舒适的睡眠环境
    确保睡眠环境安静、黑暗、温度适宜，使用舒适的床垫和枕头。可以使用耳塞和遮光窗帘来改善睡眠环境。

    3、适当的身体活动
    进行适量的、医生认可的身体锻炼，如试管捐卵妈妈瑜伽、散步等，帮助缓解身体不适，促进睡眠。

    4、调整饮食
    晚餐应避免过于油腻和重口味的食物，避免在临近睡觉时摄入咖啡因和含糖食物。可以尝试喝温牛奶来促进放松。

    5、采用合适的睡眠姿势
    侧卧睡姿通常被认为是试管捐卵妈妈最安全的睡眠姿势，左侧卧位的姿势能够改善血液循环，建议使用试管捐卵妈妈枕来支撑腹部和腿部。

    6、进行放松练习
    可以尝试冥想、深呼吸、温水浴等放松方法，帮助缓解压力和焦虑。

    7、避免白天长时间打盹
    如有必要，午睡应控制在20—30分钟以内，以免影响夜间的睡眠。